http://riikk.net/ 便秘といえども赤ちゃんや妊娠中の女性ならば軽くみてはいけません。便秘のツボと便秘に効く体操、宿便との関係等を集めてみました。 ja Copyright 2009 Tue, 15 Dec 2009 13:42:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 赤ちゃんの便秘 赤ちゃんの便秘は、本人が違和感を訴えていても、便秘であるかどうかを親が気付くかは難しい問題です。 毎日普通に出ていた便が、1日でないだけでも、親としては心配になることもあるでしょう。 赤ちゃんの便秘を疑う場合は、回数ではなく、便の硬さで判断するとわかりやすいかもしれません。 また、赤ちゃんが機嫌良く過ごしているか、排便する際に痛がっていないか、なども、赤ちゃんの便秘を判断する際には必要な情報です。 赤ちゃんの便秘が心配だ、という場合には、赤ちゃんが苦しそうにしていなければ、大抵の場合は問題ありません。 離乳食などの量によっても、排便量などが変わるので、基準が決まっていないからです。 ただ、毎回の排便がウサギのフン程度であるなら、便秘の心配をしたほうが良いですね。 そして、いつもというわけでなくても、肛門が切れるような硬さの便で、赤ちゃんが排便時に痛がっているようであれば、赤ちゃんの便秘であることは間違いないでしょう。 赤ちゃんの便秘を心配する際には、今までの状態と比べることも重要です。 普段は毎日排便する赤ちゃんが、急に出なくなったという場合は、便秘を疑うべきでしょう。 赤ちゃんの便秘を防ぐには、規則正しい生活を心がけることが大事ですよ。 http://riikk.net/cat149/post-8.html http://riikk.net/cat149/post-8.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:42:52 +0900 腹痛と便秘 便秘をしていれば、腹痛は痛みに差異はあれ、症状として現れます。 便秘の腹痛は、腸の中に長い間便が溜ることで起きます。 大腸の中の空気、溜ったガス、それらの逃げ場がないので、大腸が膨らんでしまい、その刺激で痛みを引き起こしているのです。 便秘の腹痛は、お腹が張ってしまうことからも分かるので、そうなる前に解消するように心がけましょう。 たまに、腹痛が起こった後に便意がきて、排便のための腹痛だと思ってしまう方がいますが、腹痛を便意の予兆だと勘違いしているのは危険です。 日頃から精神的なストレスを感じていたりすると、自律神経から内蔵へストレスが伝わり、腹痛・便通に異常が発生する場合があるのです。 便秘の腹痛だと思い込み、激しい腹痛を我慢していると、それが腸閉塞や大腸ガンであったとしても気付かない場合があります。 吐き気などを伴った場合は、便秘の腹痛と自己判断せずに、医師による診断をしてもらうようにしたほうが安全です。 便秘の腹痛は、何ヶ月も前から痛んでいる場合、慢性の便秘の可能性があります。 あまり長続きするようであれば、便秘薬や下剤に頼らず、診察を受けてください。 便秘と侮って死亡してしまうケースもあるので、安易な判断はしないようにしましょう。 http://riikk.net/cat149/post-7.html http://riikk.net/cat149/post-7.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:42:40 +0900 新生児の便秘 便秘は大人だけでなく、新生児も便秘になる場合があります。 新生児の便秘は、本人ではどうすることもできないので、親がしっかりと状態を観察しておくことが必要です。 新生児の場合は、母乳で育てている場合、カスがほとんど出ません。 つまり、母乳はほとんど栄養として吸収されてしまうので、３～４日くらい排便がなくてもおかしくありません。 ですが、５日を過ぎ、新生児のお腹が張ってくるようなことがあれば、便秘になっている可能性があります。 さらに、食欲が落ちたり、嘔吐するような症状が出てくれば、まず便秘を疑うべきです。 母乳やミルクなどが十分に得られていなかったり、汗をかきすぎたりすると、新生児の便秘の原因になることがあるので、注意してください。 万が一、新生児が便秘になってしまった場合は、マッサージを施してみましょう。 新生児のおへそを中心に手のひらを当て、時計回りに「の」の字を書くようにして、５分間、ゆっくりマッサージしてあげましょう。 手のひらはなるべく温めてからしてあげると効果的です。 マッサージは、新生児の腸の動きを刺激し、排便をさせるために有効です。 それ以外にも、お風呂上がりにいつもより多く水分を摂取させたりすることも、新生児の便秘を防ぐ手段として効果的ですよ。 http://riikk.net/cat149/post-6.html http://riikk.net/cat149/post-6.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:42:28 +0900 宿便と便秘 宿便と便秘、どちらも耳にすることが多いですが、違いは一体なんでしょうか？ そもそも便秘とは、２～３日ほどに1度しかお通じがなくても、本人が苦痛を感じていなければ、便秘ではありません。 便が残っているな、トイレに行ったのにお腹がスッキリしないな、という場合を便秘と言います。 簡単に言えば、スッキリしないのが便秘です。 対して宿便とは、大辞林などで引くと「便秘のため、長い間腸にたまっていた大便」と出てきます。 しかし、最近の宿便とは、水道管の壁にこびりついたヘドロだったり、煙突の筒にくっついたススだったり、そんなイメージがありませんか？ 宿便は、便秘で溜った便ではなく、腸の壁のひだに残ってしまった細かい便...という説明を見かけた人もいるでしょう。 漢方を扱うお店などでも、便秘がなくても宿便はある、と言われています。 しかし一方で、腸はいつもさざ波のように動き、山であったところが谷になったり、その逆もありますから、宿便が溜ると言われているひだは、常に同じではないと言われています。 さらに、腸の壁は数日で生まれ変わって古いものは剥がれ、便として排出されるから、腸の壁のひだに便が残るはずはないそうです。 どちらが正しいのでしょうか。 宿便と便秘の関係は、宿便の有無などがはっきりしないと何とも言えないようです。 http://riikk.net/cat149/post-5.html http://riikk.net/cat149/post-5.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:42:16 +0900 妊娠と便秘 元々便秘気味だった人が妊娠すると、便秘の症状が悪化したりする場合があります。 それは、妊娠によるホルモンバランスの乱れから来るトラブルの一つです。 妊娠による便秘のトラブルは、黄体ホルモン（プロゲステロン）が原因とされています。 黄体ホルモンが分泌されると、筋肉を弛緩させて、腸の動きを鈍くさせてしまうのです。 さらに、妊娠によって子宮が大きくなれば、どうしても腸が圧迫されてしまいます。 すると、大腸の動きが鈍り、黄体ホルモンが便から水分を吸収してしまうので、ますます便秘の症状が悪化してしまうのです。 妊娠することで運動量が減ることも、便秘を助長してしまうことになります。 便秘を解消するにはどうするか...妊娠している間は便秘薬に頼るのは不安ですよね？ その間は、適度な運動と、食事で便秘を解消するのがおすすめです。 食物繊維を多く摂取するのは特に効果的です。 1日２０～２５gを目標にしてみましょう。 ヨーグルトを食べるのも、妊娠時の便秘解消に有効です。 腸内環境が改善できますからね。 それから、水分を1日１．５L摂ると、便秘を解消しやすくなります。 今まで便秘でなかった人も、妊娠したら便秘に注意した方が良いですね。 http://riikk.net/cat149/post-4.html http://riikk.net/cat149/post-4.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:42:03 +0900 便秘解消方法 便秘の原因は、年齢や環境の変化と腸内細菌バランスの変化、ストレス、我慢のしすぎ、妊娠による便秘などなどさまざまです。 便秘解消方法として便秘薬・下剤に頼る、という方が多いかもしれませんが、そればかりに頼って安心していると危険です。 １９９８年に、２１歳の女性が、便秘が原因で死亡したという事実があります。 女性は1年も下剤にだけ頼り、病院に行かなかったため、腸閉塞で亡くなりました。 便秘はその人の生活環境が大きく関わるものです。 便秘解消方法は、その原因をなくさなければ、下剤に頼っていても追いつかないのです。 なので、根本から便秘を解消するように心がけましょう。 基本の便秘解消方法として、便意があったら我慢せず排便するようにします。 そして、食事をしっかりとるのも大事です。 食事制限ダイエットや、小食により、食物繊維を摂取できずにいい便を作れず、便秘になる方が多いです。 特に、朝食は必ずとるようにしましょう。 便秘解消方法は、毎日の生活習慣を改善することが第一なのです。 水分をしっかりと摂取することや、適度な運動をして腹筋を鍛えることも、立派な便秘解消方法になりますよ。 ヨーグルトを食べて、ビフィズス菌を増やすことも、便秘解消方法のポイントになるでしょう。 http://riikk.net/cat149/post-3.html http://riikk.net/cat149/post-3.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:41:50 +0900 便秘に効く体操 便秘に効く体操で適度な運動をすれば、便秘薬や下剤に頼るよりも、健康で安全に便秘を解消できます。 腹筋を鍛え、本来の腸の働きを取り戻し、便秘の悩みを解消しましょう！ 便秘に効く体操は、ハードな運動ではありません。 軽い体操なので、朝起きたときや夜寝る前の習慣にするのが効果的です。 まず、赤ちゃんのようなポーズをとる、便秘に効く体操の説明です。 息を吸いながら、ひざを立てて座ります。 右手で左足、左手で右足を持つように、腕をクロスさせ、両足のスネを抱えましょう。 体を後ろに倒す感じで、カカトをお尻に近づけ、あごをひきます。 息を吐きながらお腹を圧縮し、そのまましばらく止まりましょう。 もう一つ、便秘に効く体操として、足をあげてV字を作る体操もあります。 両足を伸ばして座り、両手は後ろにつきます。 腹筋を意識し、両足を伸ばしたままゆっくりとあげていきます。 ３０秒ほど静止させてから、両足を下ろしましょう。 便秘に効く体操は、なるべくリラックスした状態で、腹式呼吸誌ながらやると効果的です。 体操の前に、コップ1杯の水やお茶を飲むのもおすすめです！ 便秘に効く体操の他にも、ウォーキングや水泳などの全身運動も良いですよ。 http://riikk.net/cat149/post-2.html http://riikk.net/cat149/post-2.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:41:38 +0900 便秘に効くツボ 便秘になると、健康にも美容にも悪影響が出てしまいます。 腹痛や頭痛はもちろん、肌トラブルであるニキビ、吹き出物も便秘が原因の場合があります。 顔以外の、背中やお尻に吹き出物がある人は、便秘が原因であることが多いんです。 このような症状を引き起こさないためにも、便秘に効くツボを押さえて、しっかり解消しましょう。 まず、合谷（ごうこく）という手にある便秘に効くツボの説明です。 ちなみに、ツボは体の左右対称に存在するので、両方を指圧することが大切です。 親指と人差し指の付け根、その骨が交わる内側にあります。 そこを、反対の手の親指と人差し指で、はさんでもみましょう。 次に、天枢（てんすう）というお腹にある便秘に効くツボです。 おへそから指幅を３本ほど外側にあります。左右どちらにもあります。 そこを、左右同時に、人差し指・中指・薬指をそろえて一緒に、軽くお腹がへこむくらいに押しましょう。 便秘に効くツボはこの他にもたくさんあります。 ツボ以外にも、朝、布団から出る前に、仰向けでお腹を時計回りにゆっくりマッサージして、腸を刺激し、ぜん動運動を活発にしてあげるのも、便秘に効きますよ。 http://riikk.net/cat149/post-1.html http://riikk.net/cat149/post-1.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:41:26 +0900 便秘と死亡 便秘は、腹痛や肌荒れ、頭痛などの体調不良を呼び起こすものですが、放っておくと、便秘が原因で死亡する恐れもあるほど、危険な状態なのです。 大抵の場合は、便秘で死亡するなどということにはなりませんが、死に至る危険性もあるということを知っておくだけでも、対処の仕様があるでしょう。 便秘で死亡の恐れがある、と世間に広めることとなったのは、１９９８年、自宅トイレ前で２１歳の女性の死亡が発見されたことでしょう。 女性の死因は、便秘が原因となった腸閉塞でした。 腸内には約６～７kgの便が溜っており、死亡した女性のお腹は臨月の妊婦ほどもふくれあがっていた状態だったそうです。 直腸付近には硬い便が数十センチ溜っており、その便の硬さは、水分をほとんど含んでいないコンクリート程度あったそうです。 便秘で死亡してしまったこの女性は、1年もの間便秘に悩んでいたそうです。 腹痛などの体調不良を知りながらも、下剤を服用するだけという自己判断を続け、病院での診察はしなかったのです。 もしもこの女性が、下剤を飲むだけでなく、医師による診断を受けていれば、便秘で死亡することもなかったでしょう。 便秘は他の病気に比べて危機感を持ちにくいものですが、慢性的な便秘は大腸ガンを併発する恐れもあるので、気をつけましょう。 http://riikk.net/cat149/post.html http://riikk.net/cat149/post.html 対策 Tue, 15 Dec 2009 13:41:15 +0900