妊娠と便秘:便秘解消方法のツボ

妊娠と便秘 元々便秘気味だった人が妊娠すると、便秘の症状が悪化したりする場合があります。 それは、妊娠によるホルモンバランスの乱れから来るトラブルの一つです。 妊娠による便秘のトラブルは、黄体ホルモン（プロゲステロン）が原因とされています。 黄体ホルモンが分泌されると、筋肉を弛緩させて、腸の動きを鈍くさせてしまうのです。 さらに、妊娠によって子宮が大きくなれば、どうしても腸が圧迫されてしまいます。 すると、大腸の動きが鈍り、黄体ホルモンが便から水分を吸収してしまうので、ますます便秘の症状が悪化してしまうのです。 妊娠することで運動量が減ることも、便秘を助長してしまうことになります。 便秘を解消するにはどうするか...妊娠している間は便秘薬に頼るのは不安ですよね？ その間は、適度な運動と、食事で便秘を解消するのがおすすめです。 食物繊維を多く摂取するのは特に効果的です。 1日２０～２５gを目標にしてみましょう。 ヨーグルトを食べるのも、妊娠時の便秘解消に有効です。 腸内環境が改善できますからね。 それから、水分を1日１．５L摂ると、便秘を解消しやすくなります。 今まで便秘でなかった人も、妊娠したら便秘に注意した方が良いですね。